当前位置:首页 / 疾病 / 癌症

黄芪蒲公英枸杞泡水(黄芪蒲公英枸杞泡水)

时间:2022-05-28 15:48:29    点击: 作者:药材知识网

黄芪蒲公英枸杞泡水(黄芪蒲公英枸杞泡水)

张广才 摄

本周六是春分节气。

中医认为,春分是调节阴阳平衡、协调身体功能的好时机。

其实养生的关键是提高免疫力。疫情是对个人免疫力的挑战和考验。那么,日常生活中如何提高免疫力呢?

/

专家指出,免疫力是身体最强的防线。根据每个人的病因、体质、疾病、表现等不同情况,判断免疫力的强度,应进行监测、分析、评估和干预。在日常生活中,注意保持自己的本质、气、神,到处激活自己的自愈系统,从而达到提高免疫力的作用。这是自然免疫法,包括正气免疫、脏腑免疫、经络免疫等。

生活中要养正气

中医说肺主皮毛。良好的肺气是提高免疫力的基础。通常坚持定期晒太阳,洗热水澡。经常打开窗户通风,呼吸新鲜空气,少用空调。生活应该有规律,生物钟紊乱会导致各种问题。确保充足的睡眠,提高睡眠中的免疫力。研究表明,睡眠不足会导致免疫细胞急剧下降。戒烟,定期和适度的锻炼,每天2小时的锻炼,可以提高抵抗疾病的能力。多喝开水,确保每天2次.5升至3升的饮用水量。充足的水可以防止血管变厚变窄,有助于保持血管本身的弹性,对预防血管疾病和血液污染起着重要作用。每天可以做通肠七段锦,保持排便畅通。专家建议,肺经络、胸腺、脾胃、肾特效穴位也可以适当疏通,每天可以练习心肺十段锦

在生活中管理好自己的情绪也能提高免疫力。长期处于紧张或愤怒状态,免疫力会迅速下降。适应环境,充满信心,学会释放,积极面对困难,及时发泄不良情绪。多交朋友,友谊也是增强免疫力的良药。研究表明,如果有6个以上的朋友,抵抗感冒病毒的能力将提高4倍。

食物是免疫系统的操作燃料

根据营养免疫学的研究,适当的营养包括健康均衡的常量营养、植物性食物的微量营养和纤维饮食。过量的常量营养可能会危害免疫系统的健康。

当人体免疫力低下时,所需的营养包括大蒜精、锌和辅酶Q10.海带、硒和复合维生素B、维生素C、E、A、钙、镁、鱼肝油、葡萄籽、谷胱甘肽、铜等。适当补充锌,人体锌不足,会出现淋巴细胞数量低、血液免疫球蛋白降低、自然杀手功能减弱、皮肤免疫测试反应减少等代谢问题,易患肺炎、念珠球菌感染、感冒。富含锌的食物包括牡蛎、牡蛎、核桃、鱿鱼等。

提高免疫力,可适当多吃牡蛎、卷心菜、白蘑菇、白萝卜、梨、杏仁、百合、银耳、黄芪、银杏、枸杞、人参、蒲公英、黑真菌、海参、灵芝、洋葱、胡萝卜、西红柿、西兰花、菠菜、坚果、核桃等。多吃梨、猕猴桃、香蕉、苹果、葡萄、柠檬、鳄梨、橙子、蓝莓、木瓜等五色水果,生吃五色或十一色蔬菜,营养内脏细胞,促进内脏和谐。补充羊肉、鸡蛋、豆腐、牛肉、猪肉等优质蛋白质,以增强体质。适当吃黑豆、黑芝麻、黑花生等黑色食物,可以滋养肾脏和活力。不吃食品添加剂食品,少吃动物食品、加工食品、糖和苏打。

资料来源: 大连日报

分享给朋友:

上一篇:谁不能吃黄芪(谁不能吃黄芪颗粒)

下一篇:炒仓术的功效和作用(炒仓术的功效和作用)

黔ICP备2022004226号  |   QQ:666666  |  地址:北京市东城区  |  电话:  |  

Copyright © 2021 千寻百科网 版权所有 网站地图