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黄芪竟然也能预防落枕?

2019-09-28 19:32 来源: 人气:

许多人因夜间睡眠姿势差,头部和颈部长期处于过度偏转的姿势,或睡眠枕不宜、过高、过低或过硬,可能使头颈处于过度或过度屈曲状态,造成一侧颈部肌肉紧张,颈小关节扭动,长时间也会造成静态损伤,即枕下坠。

  怎样防止落枕?

黄芪预防落枕

  1.准备好枕头。根据人体颈部的解剖和生理特点,合适的枕头高度应为10≤15厘米,宽度应相当于肩到耳的距离,柔软易变形。制作枕头时,还可以添加优良的中药,如黄芪、当归、甘草等,以促进颈部血液循环。黄芪预防落枕。

  2.做好防寒保暖的工作。睡觉时盖上被子,不仅要盖住全身,还要盖住脖子。天气热的时候,不要把脖子吹到扇子上很长一段时间,睡觉不应该睡在有"风"的地方,以免导致颈部肌肉痉挛导致枕头掉下来。坐着工作的人不应该忘记照顾脖子。他们应该经常站起来,动动脖子,以防止颈部肌肉的慢性紧张。

  3.补充钙和维生素。足够的钙和维生素能促进全身血液循环,有利于体内代谢废物的排出,通常多吃骨汤、牛奶和豆制品,以及新鲜蔬菜,如有必要,也可服用钙片和维生素B、C。

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